Seja por trauma direto, sobrecarga ou desequilíbrio muscular, a lesão de quadril no futebol é uma preocupação recorrente, que afeta tanto jogadores profissionais quanto amadores.
O futebol é um esporte que exige movimentações explosivas, mudanças rápidas de direção e impactos constantes. Com isso, o quadril se torna uma das regiões mais sobrecarregadas do corpo do atleta, tornando-se suscetível a diversas lesões.
Conforme analisei neste artigo, lesões de quadril causadas pela prática do futebol são as mais comuns entre os pacientes que praticam algum esporte. O número elevado de lesões nos membros inferiores, inclusive, pode ser justificado porque o futebol é o esporte mais praticado em nosso país.
Nesse sentido, vamos analisar, a seguir, as principais lesões de quadril no futebol, formas de prevenção e opções de tratamento.
Principais lesões de quadril no futebol
1. Pubalgia (síndrome do futebolista)
A pubalgia é uma das lesões mais comuns em jogadores de futebol, causada por um desequilíbrio entre os músculos do abdômen e os adutores da coxa. Esse problema gera inflamação na região do púbis, provocando dores intensas, especialmente ao correr ou chutar a bola.
Entre os principais sintomas, temos:
- Dor na região do púbis e virilha;
- Dificuldade para realizar movimentos explosivos;
- Piora da dor após treinos intensos.
Para evitar a pubalgia, é essencial fortalecer tanto os músculos do core quanto os adutores da coxa. Exercícios de mobilidade e alongamento também são fundamentais. Caso a lesão ocorra, o tratamento inclui fisioterapia, fortalecimento muscular e, em casos graves, até intervenção cirúrgica.
2. Impacto Fêmoro-Acetabular (IFA)
O impacto fêmoro-acetabular acontece quando há um contato anormal entre o fêmur e o acetábulo (cavidade onde o fêmur se encaixa). Esse problema pode resultar em restrição dos movimentos e dor ao girar o quadril ou chutar a bola.
Pesquisas indicam que o IFA é a principal causa de dor no quadril em atletas. Isso ocorre tanto por causas traumáticas agudas quanto, muito mais frequentemente, por mecanismos complexos não totalmente elucidados. Estudos também mostram que o IFA é um dos principais causadores da lesão do lábio acetabular, outro tipo de lesão do quadril.
Os principais sintomas do impacto fêmoro-acetabular incluem:
- Dor profunda no quadril, principalmente ao sentar ou correr;
- Estalos ou sensação de travamento na articulação;
- Rigidez e limitação dos movimentos.
Para prevenir esse tipo de lesão, o ideal é investir em exercícios de fortalecimento e mobilidade para evitar o impacto excessivo na articulação. Em estágios iniciais, a fisioterapia pode ajudar a aliviar os sintomas. Nos casos mais graves, pode ser necessária uma cirurgia para corrigir a estrutura do quadril.
3. Tendinite do Iliopsoas
A tendinite do iliopsoas ocorre devido à sobrecarga desse músculo, essencial para levantar a perna e realizar chutes. A inflamação dos tendões do iliopsoas causa dor na região anterior do quadril, dificultando os movimentos.
Os principais sintomas incluem:
- Dor na parte da frente do quadril;
- Sensibilidade ao toque na região do iliopsoas;
- Dores ao subir escadas ou levantar a perna.
A prevenção e tratamento deve ser feita por meio do alongamento regular do iliopsoas e o fortalecimento do core são fundamentais para prevenir a tendinite. O tratamento envolve fisioterapia, liberação miofascial e repouso para reduzir a inflamação.
4. Lesão do Labrum do Quadril
O labrum é uma cartilagem que reveste a articulação do quadril e garante sua estabilidade. Movimentos repetitivos, como rotações e impactos, podem causar lesões nessa estrutura, resultando em dor e limitação de movimentos. Os principais sintomas incluem:
- Dor profunda no quadril, que piora com a atividade física;
- Sensção de clique ou estalo na região;
- Redução da mobilidade do quadril.
Para prevenir, é essencial fortalecer os músculos estabilizadores do quadril e evitar cargas excessivas. Caso a lesão ocorra, o tratamento inicial é conservador, com fisioterapia. Em casos mais graves, pode ser necessária cirurgia para reparar o labrum.
Como prevenir lesões de quadril no futebol?
A prevenção é sempre o melhor caminho para evitar complicações e garantir um bom desempenho dentro de campo. Algumas estratégias incluem:
Fortalecimento muscular
Manter um equilíbrio entre os músculos do core, glúteos e adutores reduz a sobrecarga na articulação do quadril. Exercícios funcionais e treino de força são essenciais para melhorar a estabilidade e prevenção de lesões.
Mobilidade e alongamento
A falta de flexibilidade pode aumentar o risco de lesões, pois restringe os movimentos naturais do quadril. Alongamentos dinâmicos antes dos treinos e alongamentos estáticos após os exercícios ajudam a manter a amplitude de movimento.
Controle da carga de treinos
Jogadores que não respeitam os períodos de descanso estão mais propensos a desenvolver lesões. É essencial equilibrar os treinos de força, resistência e técnica, evitando a fadiga muscular excessiva.
Correção postural e avaliação biomecânica
Muitos problemas no quadril são agravados por padrões de movimento inadequados. Avaliações biomecânicas podem identificar problemas posturais e ajudar na correção dos movimentos para evitar sobrecargas.
Consulte um especialista
A lesão de quadril causada pelo futebol pode comprometer a performance e até mesmo afastar atletas do esporte por longos períodos. No entanto, com um bom planejamento de prevenção, fortalecimento muscular adequado e atenção aos sinais do corpo, é possível reduzir significativamente os riscos.
Além disso, os procedimentos cirúrgicos para esse tipo de lesão, como a artroscopia do quadril, estão cada vez mais seguros e eficazes. Atualmente, na maioria do caso, os atletas conseguem voltar a praticar o esporte normalmente, caso seja necessário fazer uma intervenção cirúrgica. Conforme demonstrei neste artigo, 96% dos atletas que realizaram uma cirurgia comigo conseguiram retornar ao esporte, e, desses, 76% conseguiram retornar sem dores e sintomas pré-lesão.
Caso surjam dores ou limitações, buscar um profissional especializado para um diagnóstico precoce é essencial para evitar complicações mais sérias. Afinal, um quadril saudável é fundamental para a mobilidade, agilidade e longevidade no futebol.
Se você sente dores frequentes no quadril ou nota limitações em sua mobilidade quando pratica algum esporte, como o futebol, é muito importante procurar orientação médica para avaliar uma possível lesão. Caso queira tirar mais dúvidas sobre lesões esportivas ou fazer uma avaliação do estado de saúde do seu quadril, entre em contato comigo e agende uma consulta.
