A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, afetando principalmente pessoas a partir dos 60 anos. Essa perda muscular pode comprometer a mobilidade, o equilíbrio e a capacidade de realizar atividades cotidianas, aumentando o risco de quedas e fraturas. Identificar precocemente os sinais da sarcopenia é fundamental para adotar medidas que retardem sua progressão e melhorem a qualidade de vida. Neste texto, vamos explicar…
O que é sarcopenia?
A sarcopenia é uma síndrome musculoesquelética que envolve a diminuição da massa muscular, força e desempenho físico. Embora esteja associada ao envelhecimento, também pode ocorrer em pessoas mais jovens devido ao sedentarismo, má alimentação ou doenças crônicas. A condição é reconhecida como uma doença pela Classificação Internacional de Doenças (CID-10), sob o código M62.84.
A perda muscular começa a partir dos 30 anos, com uma redução de 3% a 8% a cada década, acelerando após os 60 anos. Essa diminuição afeta principalmente os músculos das pernas e do tronco, essenciais para a locomoção e equilíbrio.
Inclusive, já falamos especificamente sobre sarcopenia em idosos e suas particularidades.
Sinais e sintomas da sarcopenia
Identificar os sinais da sarcopenia é crucial para um diagnóstico precoce. Os principais sintomas incluem:
- Fraqueza muscular: dificuldade para levantar objetos ou realizar tarefas que antes eram simples.
- Perda de equilíbrio: sensação de instabilidade ao caminhar ou ficar em pé.
- Redução da velocidade ao caminhar: passos mais curtos e lentos.
- Dificuldade para subir escadas ou levantar-se de uma cadeira: necessidade de apoio adicional.
- Perda de massa muscular visível: diminuição do volume dos músculos, especialmente nas pernas e braços.
- Fadiga constante: sensação de cansaço mesmo após atividades leves.
Esses sintomas podem ser sutis no início, mas tendem a se agravar com o tempo, impactando significativamente a independência e qualidade de vida, esses sinais devem ser levados a sério e avaliados por um profissional especializado.
Como é feito o diagnóstico da sarcopenia?
O diagnóstico da sarcopenia envolve uma combinação de avaliações clínicas e exames específicos:
- Questionário SARC-F: ferramenta de triagem que avalia força, capacidade de caminhar, levantar-se de uma cadeira, subir escadas e histórico de quedas.
- Avaliação da força muscular: geralmente realizada por meio do teste de preensão manual.
- Análise da massa muscular: por DEXA ou bioimpedância elétrica (BIA).
- Teste de desempenho físico: como o teste de velocidade da marcha ou levantar-se de uma cadeira repetidamente.
Esses exames ajudam a classificar a sarcopenia em estágios: provável, confirmada e severa, conforme recomendações internacionais.
Fatores de risco e prevenção
Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento da sarcopenia:
- Envelhecimento
- Sedentarismo
- Alimentação inadequada
- Doenças crônicas
- Uso de medicamentos
A prevenção possui três pilares:
- Atividade física regular: especialmente exercícios de resistência.
- Alimentação rica em proteínas: e nutrientes como vitamina D e B12.
- Estilo de vida ativo: com estímulo constante à funcionalidade.
Essas ações são simples, mas extremamente eficazes na preservação da massa muscular e da autonomia ao longo do tempo.
Quando procurar ajuda médica?
É fundamental procurar avaliação médica se você:
- Perceber perda de força ou massa muscular.
- Sentir dificuldade em realizar tarefas diárias simples.
- Notar perda de peso involuntária.
- Tiver episódios frequentes de quedas ou desequilíbrio.
O diagnóstico precoce permite adotar estratégias eficazes e personalizadas para conter a progressão da sarcopenia e manter sua qualidade de vida.
Se você sente fraqueza muscular ou busca uma solução moderna e eficaz, não espere a situação se agravar. Entre em contato comigo e agende sua consulta para entender qual é o tratamento ideal para o seu caso.
